酸奶饭前喝和饭后喝各有优时弊，对于喝酸奶的“黄金时辰”并莫得皆备的定论，不错把柄个情面况进行选拔。

一、饭前喝酸奶

优点： 加多饱腹感：酸奶中含有一定的卵白质和膳食纤维，饭前喝不错加多饱腹感，减少正餐的摄入量，对于念念要截止体重的东说念主来说可能有一定匡助。 促进消化液分泌：酸奶中的酸性物资不错刺激胃液等消化液的分泌，为行将到来的食物消化作念准备。 时弊： 可能影响食欲：对于一些胃口蓝本就不好的东说念主，饭前喝酸奶可能会进一步裁减食欲，影响正餐的摄入。 加剧胃酸分泌过多者的不适：如若自己胃酸分泌过多，饭前喝酸奶可能会刺激胃酸分泌，加剧胃部不适，如胃痛、嗳酸等。

二、饭后喝酸奶

张开剩余62% 优点： 有助于消化：饭后喝酸奶不错为肠说念补充益生菌，促进食物的消化和摄取。益生菌不错诊治肠说念菌群均衡，增强肠说念蠕动，改善消化功能。 减少对肠胃的刺激：对于肠胃比拟敏锐的东说念主来说，饭后喝酸奶不错减少酸奶对肠胃的径直刺激，因为此时胃中有食物，不错缓冲酸奶的酸性。 时弊： 可能导致热量摄入过多：如若饭后依然摄入了迷漫的热量，再喝酸奶可能会加多特等的热量摄入，不利于体重截止。

三、科学判断喝酸奶的“黄金时辰”

接头个东说念主身体景况： 如若有消化不良、便秘等问题，不错选拔在饭后半小时到一小时傍边喝酸奶，此时益生菌不错更好地进展促进消化的作用。 如若念念要截止体重，不错在饭前适量喝酸奶，加多饱腹感，减少正餐的摄入量。但如若自己食欲欠安，就不安妥饭前喝酸奶。 对于胃酸分泌过多的东说念主，最佳幸免饭前喝酸奶，不错选拔在饭后一段时辰喝，以减少对胃的刺激。 麇集饮食风气： 如若正餐中摄入了较多的高卵白、高脂肪食物，不错在饭后喝酸奶，匡助消化这些食物。 如若正餐比拟清淡，大约饮食中依然含有较多的益生菌开端（如发酵食物），则不错把柄个东说念主喜好选拔喝酸奶的时辰。 能干其他因素： 喝酸奶的时辰还应试虑个东说念主的生计风气和作息时辰。举例，如若晚上容易饿，不错在晚餐后适量喝酸奶，幸免睡前饥饿感影响寝息。但要能干不要在睡前立即喝酸奶，以免加剧肠胃就业。 此外，选拔酸奶时要能干家具的质料和养分因素，尽量选拔低糖、无添加的酸奶，幸免摄入过多的糖分和添加剂。

总之开云体育，喝酸奶的时辰不错把柄个东说念主的身体景况、饮食风气和生计口头来选拔，莫得皆备的“黄金时辰”。同期，要能干适量饮用酸奶，幸免过量摄入导致的热量多余等问题。

发布于：黑龙江省